Статьи

О плюсах занятий в тренажерном зале

Дата: 16 Сентябрь 2015

О плюсах занятий в тренажерном зале

1. Тренировки с отягощениями эффективно сжигают лишний жир. К тому же здесь есть свои плюсы, по сравнению с нагрузкой аэробной. При аэробной работе примерно 25% потерянного веса приходится на мышцы. А это не прибавляет твоему телу привлекательности. Худея с гантелями в руках, ты не только минимизируешь потерю мышц, но и приведешь их в тонус. Как результат – не просто похудение, а и великолепная фигура.

2. Нагружая свои мышцы, ты продлеваешь молодость! С возрастом количество «быстрых» мышечных волокон уменьшается на половину, «медленных» – на четверть. А за взрывную силу, мощность движений отвечают именно «быстрые» волокна. Регулярно тренируясь, ты препятствуешь атрофии мышц. К тому же, после 30 лет, ты начинаешь терять мышечную массу. До 50-ти уйдет более 10%, а после 60-ти годов, это число удвоится. На замену мышцам придет жир. Но, выход есть – качайся!

3. Крепкие кости и гибкие мышцы – еще один плюс «железного спорта». Как показали недавние исследования, уже после 16-ти недель силовых тренировок на 20% увеличивается плотность косной ткани, а гибкость плечевых и тазобедренных суставов улучшается на 11%. Так что утверждение, что анаэробные нагрузки закрепощают мышцы – миф.

4. Твое сердце и другие внутренние органы скажут огромное спасибо, если ты возьмешь в руки штангу. Интенсивность циркуляции крови значительно увеличивается, а кровяное давление уменьшается благодаря тренировкам. Это поможет снизить риск возникновения инсульта и инфаркта. Так же повышается восприимчивость к инсулину, что помогает предотвратить развитие диабета. Уровень сахара в крови тоже существенно снижается. И это еще не все. Наблюдения показывают, что регулярные занятия снижают окислительный стресс, а это не что иное как профилактика раковых заболеваний.

5. Массу полезного «качалка» принесет и твоей нервной системе. Ученые выяснили, что скорость нормализации кровяного давления прямо пропорциональна количеству мышечной массы. Чем ее больше, тем быстрее ты придешь в норму после стресса. Так же ты будешь лучше переносить смену часовых поясов и станешь значительно спокойнее. А еще, хорошая тренировка обеспечит тебе крепкий сон и защитит от депрессии.