Групповые занятия - это самые различные тренировочные программы, которые проводятся под руководством фитнес инструктора в группе. Групповые тренировки во много эффективнее, чем одинокие занятия дома. Важным фактором при проведении группового занятия является способность и умение инструктора создавать соответствующую атмосферу, держать темпоритм на протяжении всей тренировки, владеть ситуацией и уметь контролировать процесс.

Плюсы:

- увеличение общего тонуса организма и подъём настроения;

- укрепление костей, связок и сухожилий;

- улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;

- повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;

- снижение риска травматизации;

- улучшение координации, концентрации и выдержки;

- улучшение грациозности;

- постановка правильного дыхания;

- умеренные нагрузки и разнообразные программы.

Рекомендации:

- для борьбы с излишним весом и коррекции фигуры тела;

- для улучшения работы внутренних органов;

- для улучшения осанки, укрепления спины и мускулатуры живота;

- для стабилизации обмена веществ;

- для уменьшения болезни суставов и остеохондроза;

- для быстрого вывода накопившихся шлаков из организма.

Виды групповых занятий:

Растяжка и акробатика - это комплекс упражнений на развитие гибкости всех мышц, связок, и увеличение подвижности суставов, в результате которых происходит улучшение гибкости, ликвидация мышечных болей после нагрузок, улучшается грация, пластичность и происходит расслабление.

Пилатес - это комплексные упражнения, выполняемые за счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве, цель которых детальная проработка мышц, включая самые не задействованные, увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов, укрепление мышц пресса, низа спины и таза.

Zumba - танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную нагрузку. Это фитнес-программа, адаптированная специально для людей старшего возраста или для людей никогда ничем не занимавшимся, для людей в восстановительный период после травм или с ограниченными физическими возможностями.

Калланетика - система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Особенность системы - колоссальная статическая нагрузка на мышцы тела. Оздоровление, укрепление женского организма, омоложение, коррекция фигуры, повышение сексуального потенциала, снятие энергетических блоков, поднятие самооценки и настроения.

Stretching (растяжка) - упражнения на растяжку полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам помогут занятия, которые включают в себя целый ряд упражнений на гибкость и растяжку. Stretching является составной частью оздоровительной гимнастики. Занятия помогут снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и конечно же поможет сесть на шпагат. А также вы можете заниматься стретчингом в медленном танце на занятии.

Реабилитация спины - это комплексная тренировка для тех, у кого имеются проблемы со спиной. Помогает укрепить мышцы спины, снимает напряжение, восстанавливает подвижность позвоночника.

Mind Body - это сочетание упражнений из stretching`a (растяжки), йоги и пилатеса, которые направлены на развитие гибкости, силы, укрепление мышц, выносливости, баланса, избавления от лишних килограммов и подходит для людей всех уровней физической подготовки и любого возраста.

Мама + малыш - это парные занятия мамы с малышом направленные на максимальное жиросжигание и проработку проблемных зон для создания стройного, подтянутого и красивого тела мамы, а для малыша удовольствие от совместных упражнений.

Французкие ножки - упражнение из целого комплекса для похудения ног – шаг к грациозности и шарму. Все упражнения для похудения ног и их воздействие на организм продумываются до мелочей.