Йога - это один из наиболее популярных видов тренировок, который подойдет всем. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела. Йога это комплекс упражнений, направленный на улучшение самочувствия, развитие гибкости, силы. Во время занятий вы учитесь правильно дышать и концентрировать внимание, принимать и удерживать определенные позы, выполнять различные упражнения, одни из которых помогают вырабатывать правильную осанку, другие возвращают мышцам эластичность, делают суставы подвижными. Статические упражнения развивают силу и требуют большого расхода энергии, постепенно вы избавляетесь от лишних килограммов. Все движения в йоге выполняются плавно, в медленном темпе под спокойную приятную музыку. Это еще и сеанс релаксации – во время занятий снимается стресс, усталость и эмоциональное напряжение.

Плюсы:

- увеличение общего тонуса организма и подъём настроения;

- укрепление костей, связок и сухожилий;

- улучшение работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;

- повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;

- снижение риска травматизации;

- улучшение координации, концентрации и выдержки;

- улучшение грациозности;

- постановка правильного дыхания;

- релаксация.

Рекомендации:

- в любом возрасте не зависимо от физической подготовки и состояния здоровья;

- для улучшения работы внутренних органов;

- противопоказаний к занятиям нет;

- для стабилизации обмена веществ.