Единоборства - это тренировки, в которых происходит обучение проведению приёмов в рамках установленных правил, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также защититься от аналогичных приёмов.

Плюсы:

- увеличение общего тонуса организма и подъём настроения;

- укрепление костей, связок и сухожилий;

- повышение иммунитета и снижение риска заболеваний различными вирусными инфекциями;

- снижение риска травматизации;

- улучшение координации, концентрации и выдержки;

- постановка правильного дыхания;

- тренировка основных групп мышц ;

- развивают лёгкие и улучшают работу сердца ;

- нормализуют функции нервной системы.

Рекомендации:

- для общего укрепления тела;

- для самообороны.

Виды единоборств:

Тайский бокс - это боевое искусство Таиланда в котором можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями. Особо отличается отсутствием формальных комплексов, их заменяют базовые связки из двух-трех ударов, спарринг и работа на «лапах» и мешках.

Бокс - это контактный вид спорта, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

MMA - это боевые искусства, представляющие собой сочетание множества техник, школ и направлений единоборств и является полноконтактным боем с применением ударной техники и борьбы как в стойке, так и на полу.

Каратэ - это японское боевое искусство с системой защиты и нападения для сокрушения противника используя точно нацеленные мощные удары руками и ногами, наносимые в жизненно важные точки тела.

Кикбоксинг - это спортивное единоборство правилами которого разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток.

Самбо - это вид спортивного единоборства, а также наиболее эффективная комплексная система самозащиты и нападения, благодаря приёмам отобранным из различных видов боевых искуcств многих народов мира.